前回はパソコン作業(デスクワーク)による肩こり解消に、ブックスタンドをご紹介しました。

コチラの記事です

 

たかがブックスタンド、されどブックスタンド・・・

なぜもっと早くブックスタンドを買わなかったんだろうと、後悔したくらい腕から肩から首の突っ張りに眼精疲労まで楽になるという感動を得たんですが・・・

 

ストレッチとかサプリとか軽い運動とかやってたわりには、デスク周りに無頓着だったなと反省し、まだ何か他にも改善点はあるだろうと探したところアームレストという神グッズに辿り着きました。

 

これも”なんでもっと早く買わなかったんだ!?”と後悔するくらい良いものでしたのでご紹介したいと思います。

デスクワークで肩こり・首こり・眼精疲労頭痛にお悩みの方はぜひぜひ参考にしてみてください。

 

デスクワークでの肩こり解消グッズでおすすめの一つはアームレスト

上の写真の白いヤツがアームレストです。

 

肘置き(腕置き)の重要性

私は仕事柄液晶タブレットとモニターが2つ、計3つの液晶が2つのテーブルに乗せてあり非常に狭苦しい環境で仕事をしています。

 

なので椅子の肘置きは邪魔なので外してデスクワークしてました。

席を立つ時にその肘がデスクとかに回転してぶつかって、なんかうっとおしいなぁと感じてたからです。

デスクに乗せてあったコップとかも落ちる可能性があったので仕方なく外してました。

 

じつはこの肘置きを外したことが、背中痛や肩こりの原因の一つでもあったんですね。

 

このアームレストを設置してからは、腕の重さを肩周辺の筋肉が以前より支える必用がなくなったので肩こりが解消しもの凄く楽になりました。

 

椅子の肘置きを外すなんて、バカなことしたなとは思いますが、椅子に元々着いてた肘置きはデカいんですよね。

でもこのアームレストはコンパクトで、しかも好きな場所へ設置出来るので場所をとりません。

腕を置く部分がロングとショートの2種類ありまして、ロングの方を買いました。

 

ショートの方はコチラです↓

ショートというか標準のようですが、しっかり腕を支えてほしかったのでロングにしました。

・・・がそんなに変わらないかもです。

値段も少しこちらの方が安いですね。

 

ところがAmazonだと何故か高いんですよね。なので私はここの【ERGOREST】エルゴレスト・アーム公式サイトから購入しました。

 

Amazonだと16,705円なんですが、公式サイトでは14,800円です。

だったら公式サイトで買った方が得ですよね。

 

両方付けたらバッチリだけど

デスクワークが本業の人は両方付けたらいいんでしょうが、私の場合は右側には液晶タブレットがあるので腕を液晶の上に直に置くものですから必要ないんです。

 

一般的な写真のようなデスクワークタイプでしたら、両方あったほうが肩や腕の負担は減るでしょうね。

 

結構カラフル

白はすぐ汚れが目立つようになるかなぁ・・・(^_^;

黒か青にすれば良かったかな~

 

腕は実は肩からぶら下がってるだけ

腕って実は肩から肩甲骨と鎖骨を介して乗っかってる状態なんです、カカシのようにただぶら下がってるだけの構造なんです。

だからもの凄く可動範囲が広いんです。

 

なので、良く動くメリットもありますが脱臼しやすいというデメリットもあるわけです。

 

下図のように関節に下からポコッとハマってるだけで、あとは周辺の筋肉が落ちないように常時支えてて常に筋肉は緊張気味になってるわけです。

 

前かがみでも垂直でも無くその間くらいの姿勢で、しかも肘はデスクの上へ乗せた状態で90°の角度が理想です。

その姿勢を維持させてくれるのがアームレストですね。

とにかく図のようにバランスを意識してボディマッピングをしたほうがいいのですが、仕事などで夢中になってるとそうもいきません。

いつのまにか猫背になっていたり・・・

 

でもデスクワーク中アームレストへいつも腕を乗せていると、その位置が固定されるので姿勢も悪くなりにくくなりますよ。

 

ぜひ活用してみてください。

 

以下はメーカーさんへ届いた口コミです。

 

口コミは?

メーカーに寄せられた口コミ

10年以上前からエルゴレストを使用しています。
国内での取扱店がなくなってしまい不安に思っていたのですが、偶然貴社サイトを見つけました。
プログラマーという仕事上1日中モニターに向かっていますが、今やエルゴレストは仕事をするうえで無くてはならない必需品です。
マウス操作で肩凝りや首の疲れがとれない方にお勧めいたします。

東京都・S

購入に際し、いろいろと相談にのっていただきありがとうございました。
一言で「大満足!!」です。肩凝りがなくなりました。
もっと早くから使用していればよかったと後悔しています。

愛知県・O

シンプルで機能的なデザインが気に入りました。
実際に使用し始めてまだ1週間程度ですが肩凝りからくる目の疲れがかなり楽になりました。

東京都・M

何年か前に知人のデザイン事務所でデザイナーの人が使用しているのを見て探していました。
エルゴレストは現在入手できないと聞いてがっかりしていたのですが、輸入が始まって本当に良かったです。
ロングパッドのタイプを購入させていただきましたが、密着感がありマウス操作でのポインティングが楽になりました。
仕事上手放せない道具となりつつあります。
自宅用にまた購入させてもらいますので、どうぞ宜しくお願いいたします。

東京都・K

 

まとめ

なかなか評判もいいようです。

以前半年に一度ほどデスクワーク中に、突然原因不明の背中の激痛が起こっていたんですが、多分アームレストが無かったことが原因だと思います。

痛みが走るほどまで筋肉は、黙って頑張っていたと言うことですね。

 

自分ではそういう痛みが来ないと気がつかないものです。

体からのメッセージに真剣に耳を傾ける必用があると思います。

 

ぜひこの神グッズを利用し、肩こり解消してくださいね。

 

 

 

 

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